Las Navidades significan unas semanas de excesos. Esto provoca que podamos coger unos kilos de más y, cuando nos queramos dar cuenta, la cuesta de enero se haga más difícil de lo normal. Recuperar un estilo de vida saludable es urgente después de las fiestas y, si no se tenía, es más que recomendable adoptar estos hábitos en cuanto a la alimentación y el deporte.
Al empezar el año nuevo es probable que la báscula nos dé más de una sorpresa. Sin embargo, con una dieta saludable y algo de ejercicio diario se pueden perder los kilos ganados estas navidades. Es por eso que se ha ideado un plan détox para depurar nuestro organismo de los excesos.
Según el médico endocrinólogo argentino Carlos Graschinsky, “si se camina una hora por día, y se come bien, de manera saludable y sin preocuparse por las calorías es posible evitar el sobrepeso y la obesidad”. Además, el médico ideó para el portal Infobae el plan de comida para perder peso a causa de las comilonas.
Ideas para desayunos
- Zumo de naranjas exprimidas
- Tortilla de claras de huevo relleno con queso blanco o setas
- Yogur semidescremado
- Té o café descafeinado
- Ideas para media mañana
- Ensalada de frutas
- Ideas para el almuerzo
- Ensalada de rúcula o lechuga, zanahoria, cebolla, setas, pechuga de pollo. Todo esto aliñado con aceite de oliva y limón o vinagre.
- Frutas al gusto
- Ideas para la cena
- Elegir entre medio pomelo, champiñones al horno o calamares a la plancha.
- Elegir entre pescado, pollo o carne magra a la plancha o al horno.
- Ensalada mixta.
- Frutas al gusto.
